絶対に欠かせません！　「美容や健康に自信のある人」が教える毎日の簡単習慣

anan Beauty+ clubメンバーに、実践しているインナーケアに教えてもらいました。

※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。

８０％の人が、インナーケアをしているという結果に。anan Beauty+ clubメンバーの、健康や美肌への意識の高さがうかがえます。

ではさっそく、YESと回答したみなさんに、どんなインナーケアをしているのかを聞いてみましょう。

• ５位　トレーニング

「毎日2分間、体幹トレーニングをします」（３１歳・会社員）
「週１でピラティスに通っています」（３５歳・会社員）

• ４位　お水＆白湯を飲む

「鉄瓶で沸かした白湯を飲んでいます」（３６歳・派遣社員）
「お水を1日1.5〜2Lくらい、ちょこちょこ飲む」（３２歳・会社員）

• ３位　サプリで補う

「自分の体調に合わせてサプリをとります。さらに、鉄分をとるときはビタミンCも同時に摂取するなど、吸収や作用に効率的な組み合わせを意識しています」（３３歳・会社員）
「酵素、プロバイオ系のサプリ、クロロフィル入りのサプリ、血管を柔らかくするサプリ、プロテイン、ミネラルをとる」（３４歳・自由業）
「ビフィズス菌のサプリを飲む」（３０歳・主婦）

• ２位　発酵食品をとる

「乳酸菌をとる」（３９歳・会社員）
「発酵食品と食物繊維をとるようにしている」（３３歳・会社員）
「毎日納豆を食べます」（３４歳・会社員）

• １位　たんぱく質を意識

「たんぱく質はお肉、お魚、卵、豆類など、いろいろな種類でとるようにしてます」（３６歳・契約社員）
「豆でたんぱく質をとったり、植物性のプロテインを飲んでいます」（３３歳・専門職）
「プロテインを毎日2回飲むようにしています」（３４歳・専門職）
「たんぱく質と食物繊維が豊富なメニューを意識しています」（３３歳・会社員）
「1食分の食事の代わりにプロテインを飲んでいる」（３７歳・その他）

圧倒的に多かったのが、プロテインを飲んだり、意識的に肉や魚などの、たんぱく質が多く含まれる食事をしている人。筋トレをしている人はもちろん、筋トレをしていない人も「今ある筋肉が減らないように、たんぱく質を多くとります」（３４歳・自由業）と、意識していることがわかりました。

• ５位　コラーゲンを摂取

「大切な日の前日にはコラーゲンドリンクを飲む」（３７歳・その他）
「豆乳黒ごまきなこバナナスムージーを作るとき、コラーゲンパウダーも加えています」（３６歳・契約社員）

• ４位　便秘対策

「便通が悪いと肌が荒れるので、便通に良い食べ物や、難消化性デキストリンをとったり、水をよく飲むようにしています」（２７歳・主婦）
「菌活で腸内環境を整えています」（３１歳・自営業）

• ３位　水を飲む

「常温の水を飲む」（３７歳・その他）
「たっぷりの水と、青汁を飲んでいます」（３０歳・自営業）
「腸活のため、水を1日3リットル飲むようにしています」（３４歳・専門職）

• ２位　飲む日焼け止め

「日差しに長い時間当たる日は、飲む日焼け止めを飲みます。また、皮膚科でもらったビタミンCのサプリを毎日飲んでいます」（２９歳・会社員）
「紫外線＆ブルーライトケアのサプリを飲んでいます」（３３歳・専門職）
「毎日必ず、糖化予防サプリ、ビタミンC、飲む日焼け止めを飲みます」（３４歳・会社員）

• １位　ビタミンCのサプリを飲む

「ビタミンCやマルチビタミンを、肌のためにと摂取している」（３８歳・専門職）
「朝晩、ビタミンCサプリとトラネキサム酸を飲む」（２７歳・主婦）
「ビタミンC、D、トラネキサム酸のサプリを飲んでいます。さらに、アウトドアで活動する日は、飲む日焼け止めも」（３０歳・専門職）

美肌のために、サプリを摂取している人が多いという結果に。どれか１種類のサプリを飲んでいるというよりも、いろいろ組み合わせて摂取している人が多いことがわかりました。

健康や美肌のために、たんぱく質やビタミンなどを積極的に摂取している人が多いことが判明。夏バテ対策や免疫力アップのためにも、自分に合ったインナーケアを見つけてください。

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