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スタバの大定番! 「抹茶 クリーム フラペチーノ」をお得にカロリーオフする裏技

『スターバックス』の定番メニューの中でも特に人気が高い「抹茶 クリーム フラペチーノ®」。ほろ苦い和のテイストを楽しめるフラペチーノ®ですが、カロリーが気になる人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、美容ライターかつ国際中医薬膳師でもある筆者が、スタバの「抹茶 クリーム フラペチーノ®」をお得にカロリーオフして楽しめる“おすすめのカスタマイズ”をご紹介します。

罪悪感なく「抹茶 クリーム フラペチーノ®」を楽しむには?

「抹茶 クリーム フラペチーノ®」のTallサイズは通常322kcal。そのまま注文するのには、少しカロリーが高く感じますよね。

ダイエット中も『スターバックス』のフラペチーノ®を罪悪感なく楽しむにはいくつか方法があります。

1.シロップの変更・減量・入れない
2.ホイップの変更・減量・入れない
3.ミルクの変更・減量・入れない
4.ソースの変更・減量・入れない

「抹茶 クリーム フラペチーノ®」は元々ベースの抹茶パウダーに甘みがあるため、シロップを入れなくても、十分な甘さを楽しめますよ。

エスプレッソの苦味と抹茶の風味でコクが増す「大人のほろ苦カスタマイズ」

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

1つ目のカスタマイズは、エスプレッソショットをプラスすることで大人な味わいを楽しめます。

・ライトホイップ(無料)に変更 -41kcal
・ノンシロップ(無料)に変更 -20kcal
・無脂肪乳に変更(無料)に変更 -28kcal
・エスプレッソショット(持ち帰り価格 ¥54/店内価格 ¥55)を追加 +5kcal

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

「抹茶 クリーム フラペチーノ®」にエスプレッソショットを追加するカスタムは、「グリーンエスプレッソフラペチーノ®」という呼び名で親しまれ、スタバの裏メニューとしても人気です。

今回は、そんな「グリーンエスプレッソフラペチーノ®」からさらに「ホイップ」「シロップ」「ミルク」を低カロリーにカスタマイズし、甘さ&カロリーを控えめに。合計238kcalと、通常のメニューより80kcal以上抑えることができました。

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

エスプレッソの香ばしい風味を楽しめ、抹茶は後味としてほのかに感じます。エスプレッソが主役で、抹茶をアクセントで楽しむ大人の味わいに!

控えめな甘さとエスプレッソの苦味が絶妙にマッチして、無脂肪ミルクだから後味すっきり。ライトホイップのおかげでまろやかな味わいも楽しめます。

エスプレッソショットは有料ですが、そのほかのカスタムは無料で行えるので、4種のカスタマイズをしても¥594で注文可能です。

まるで抹茶専門店の味! 甘さも抹茶感も譲らない「欲張りカスタマイズ」

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

2つ目のカスタマイズは、「甘いものを飲みたいけどカロリーが気になる」「抹茶が好き」と甘さも抹茶感も譲れない人にぴったり!

・無脂肪乳(無料)に変更 -28kcal
・ノンシロップ(無料)に変更 -20kcal
・ノンホイップ(無料)に変更 -82kcal
・抹茶パウダー多め(無料)に変更 +68kcal

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

ノンシロップなのに抹茶のしっかりした甘さがあり、シロップが入っていたときは「甘すぎていたのかも」と思うほど。抹茶専門店のような上品かつ濃厚な味わいで、抹茶好きならパウダー増量がおすすめです!

なぜ表メニューにないのかと不思議なくらいのおいしさで、最後まで濃い抹茶を楽しめました。

【スターバックス】抹茶クリームフラペチーノ®

通常のミルクを無脂肪乳に変更しているので、こちらもすっきりとした後味。フラペチーノ®を堪能した満足感がありながら、合計260kcalとカロリーはしっかりオフ!

どのカスタムも無料できるので、値段をそのまま低カロリーカスタムが楽しめますよ。

栄養価の高い抹茶ドリンクでヘルシーに!

美容ライターの筆者からすると、“抹茶”フレーバーは美容にもおすすめ! 栄養価が高く、健康や美容面での効果の高さが広く知られているんです。その魅力は海外でも注目されるほど。

甘くてカロリーの高いイメージのある「抹茶 クリーム フラペチーノ®」。しかし、ダイエッターでも我慢せず、カスタマイズで上手にカロリーをオフして、おいしくヘルシーに楽しみましょう。

【参考】
『スターバックス』公式HP