今からでも遅くありません！ 夏太り対策におすすめの「簡単習慣」

・基礎代謝が落ちる
冬は気温が低く体を温める必要があるため、基礎代謝が上がるとされています。しかし夏は気温が高いので基礎代謝が下がり、エネルギーの消費が減る傾向があるのです。

・高カロリー、糖質多めの食事をしがち
夏は冷たい飲み物にアイスなど冷たいものがたくさん登場しますよね。冷たい食べ物は内臓を冷やし、内臓の温度が下がることによって代謝が落ちてしまう恐れも。また、麺やアイスはカロリーが高いものが多く、摂りすぎには注意しましょう。

・運動不足になりがち
この猛暑で中々運動する機会が作れないという方も多いでしょう。夏は汗をかくのでカロリーを消費しているように感じるかもしれませんが、それはただ体温を調節しているだけのこと。室内でできる運動や、夕方や早朝の涼しい時間に外でウォーキングするなど、工夫しながら体を動かすことを意識しましょう。

＼動画でトレーニングを確認！／

1．四つ這いになる
2．右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける（5回繰り返し）

3．次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける（5回繰り返し）
4．反対も同様に行う

夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。

無理なく継続できるものから実践していきましょう！
©ペイレスイメージズ1（モデル）/PIXTA（ピクスタ）