極寒の外出も耐えられます！　女性約100人に聞いた「私の最新冷え対策」

少しずつ寒い日が増え、「冷え対策」「温活」といった言葉がしっくりくるようになりました。そこで今回はanan Beauty+ clubのメンバーに温活について調査。ぜひ今年の冷え対策の参考にしてください。

まずはanan Beauty+ clubのメンバーに、簡単にできる温活習慣を聞いてみました。アンケートの中から特に多かった回答をご紹介していきます。

「ゆっくり湯船に浸かって、マッサージをします」（35歳・自営業）
「湯船に浸かって、ふくらはぎをマッサージ。血流が良くなって寝る時にも足が冷えません」（37歳・主婦）

特に多かった回答が、湯船に浸かるといったもの。湯船に浸かっている間はマッサージをしている方が多いようです。シャワーですませがちな人も、湯船に浸かる機会を増やしてみるといいかもしれませんね。

「寝る前に温かいハーブティーを飲む」（25歳・会社員）
「朝は必ず白湯を飲みます」（32歳・会社員）

温かい飲み物を飲むことで、体内から温めるという回答も多くありました。なかでも白湯は手軽に飲めると人気のようです。

「階段を使ったり、ストレッチしたり、なるべく体を動かす」（34歳・会社員）
「毎日フィットネスのゲームで筋肉をつけています」（29歳・会社員）

ちょっとした運動を日常に取り入れることで、体を温めている方も。寒い季節だけでなく、毎日の習慣にすることでスムーズに温活ができそうですね。

「よもぎ蒸しが一番おすすめです。根本から改善してくれるので、本当に冷え性がなくなります」（28歳・契約社員）
「よもぎ蒸しに通っています。基礎体温が上がるのと、末端冷え性が完全に治りました！」（29歳・会社員）

冷え性の方にはよもぎ蒸しが人気のよう。よもぎ蒸しとは、よもぎを煎じて出た蒸気で下半身を蒸すという韓国の民間療法の１つ。冷え性が治ったという声が目立ちました。

温活グッズを使って効率的に冷え対策をしているという意見もたくさん。そこで、どのような温活グッズを使ったことがあるのか聞いてみました。

「フットウォーマー。PCのUSBから電源が取れるもので、仕事中に足が冷えるのでその中に足を入れて温めている」（３３歳・会社員）
「ネックウォーマー、レッグウォーマーは家でも必須。アームウォーマーは外に出る時けっこういいです」（３７歳・専門職）

温活では３つの首（首・手首・足首）を温めることが重要とされています。その３つの首を温めてくれるグッズは、人気が高いようです。

「ホッカイロ。肩甲骨の間に貼ると、肩こりにも良し」（３９歳・会社員）
「貼るカイロを腰に貼る！　これで極寒ディズニーも耐えました」（２５歳・会社員）

手軽で温かいホッカイロは温活の味方！　いつでもどこでも使えるので、重宝している方が多いようです。

「湯たんぽが原始的だけど結局温かい！」（２９歳・会社員）
「湯たんぽ。仕事中も寝る時も湯たんぽを抱いていると冷えない」（３３歳・会社員）

昔からある温活グッズですが、今でも人気は衰えていませんでした。在宅ワークのときにも使えそうですね。

「もこもこスリッパ、室内・寝る時用のゆるふわ靴下」（３２歳・会社員）
「スリッパだけだと冷えるので、家にいるときは常にもこもこソックスを着用。寝る時は脱ぐようにしています」（３３歳・会社員）

足は冷えの元。足から温めるためにスリッパやもこもこ靴下を取り入れているという意見が見られました。寝るときは温め効果のある着圧ソックスで温めるという方も。

特に冷え性の方には欠かせない温活。しっかりと温活を続けることで、実際に冷え性を改善したという声もありました。ぜひ今年の冬は冷え性を脱して、寒い季節も乗り越えましょう！