【スタバ】試したくなる! お得にカロリーオフも叶う「ダイエットカスタム」2選
カロリーが高いイメージがある『スターバックス®』(以下スタバ)の「フラペチーノ®」も、カスタムすればダイエット中でも安心して飲めるようになるかも。スタバでは無料でできるカスタムもたくさんあるので、この夏にぜひ挑戦してみて。そこで今回は、スタバのカスタム記事を多く執筆している筆者が、「オーツミルクラテ」と「キャラメルマキアート」のダイエットカスタムをご紹介します!
流行の「オーツミルク」とは…?
![【スターバックス】オーツミルクラテ 【スターバックス】オーツミルクラテ](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140249/IMG_6609.jpeg)
オーツミルクは、食物繊維が豊富に含まれていることや、血糖値が上昇しにくいと言われる低GI食品ということもあってか、近年人気が高まっているようです。スタバでは、ミルクの一覧に入っているので、ラテやフラペチーノに入っているミルクをオーツミルクにすることが可能です。
ダイエット中でも罪悪感がなさそうな「オーツミルクラテ」ですが、こちらを選ぶならアイスの方が低カロリーでおすすめ。アイスの「オーツミルクラテ」のTallサイズは119kcalで455円。同じ条件でも、ホットだと223kcalとなっているため、アイスなら約100kcalオフできることになるのです。
低カロリーカスタム1:アイスの「オーツミルクラテ」
![【スターバックス】オーツミルクラテ 【スターバックス】オーツミルクラテ](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140358/IMG_6610.jpeg)
店員さんに聞いたところ、「オーツミルクラテ」は、甘さがあまりないドリンクとのことだったので、今回は150kcal前後まででできるカスタマイズを紹介します。
・バニラフレーバーシロップ追加(¥50) +20kcal
・チョコレートソース追加 +13kcal
これだけ甘さを追加してもでトータルで152kcal。甘くて満足度の高いドリンクが150kcal前後で楽しめるので、ダイエット中の自分へのちょっとしたご褒美にもぴったりですね。
![【スターバックス】オーツミルクラテ 【スターバックス】オーツミルクラテ](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140437/IMG_6611.jpeg)
オーツミルク特有の香ばしい香りがほんのりとします。バニラシロップとチョコレートソースをプラスしても、フラペチーノ®よりは甘さ控えめな印象です。
甘いドリンクから引き算でカスタムするのはもちろん、元々低カロリーの「オーツミルクラテ」にプラスカスタムをしても罪悪感はあまりなく、ダイエット中の楽しみとなりそうですね。
低カロリーカスタム2:アイスの「キャラメルマキアート」
![【スターバックス】キャラメルマキアート 【スターバックス】キャラメルマキアート](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140739/IMG_6612.jpeg)
スタバのドリンクのなかでも知名度の高い「キャラメルマキアート」。名前の通り、キャラメルが使われているバニラ風味のラテです。
アイスとホットがありますが、こちらもダイエット中なら断然アイスがおすすめです。アイスは氷がある分、同じ大きさでもアイスの方がカロリーが低くなりますし、ホットだけフォームミルクがのるためかカロリーに少し差があります。
アイスの「キャラメルマキアート」のTallサイズは204kcalで495円、同じ条件でもホットだと211kcalです。
![【スターバックス】キャラメルマキアート 【スターバックス】キャラメルマキアート](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140915/IMG_6614.jpg)
300kca前後のフラペチーノと比べるとそのままでもカロリーは低めの方ですが、ダイエット仕様にするならミルクの変更がおすすめです。
・無脂肪乳に変更 -51kcal
![【スターバックス】キャラメルマキアート 【スターバックス】キャラメルマキアート](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/18140809/IMG_6613.jpg)
無脂肪乳に変更するだけで、トータル153kcalまで抑えられます。無脂肪乳のキャラメルマキアートはさっぱりした味わいで、後味がすっきりしているので飲みやすいのも特徴です。
公式HPでカスタム後のカロリーが表示されるように…!
![スタバ カロリー計算](https://img.ananweb.jp/anan-plus/2022/07/25155717/staba.jpg)
スタバのHPでは、自分好みのカスタマイズを選択するとカロリーが表示される仕様になっています。栄養成分が気になる人には嬉しい機能ですよね。
「ホット・アイス」「サイズ」「ミルクの種類」「その他のカスタマイズ」の項目があり、自分で選べるようになっていますが、「その他のカスタマイズ」では、ライトホイップやライトシロップなどいくつか選択できないカスタムもあります。
スマホからも簡単に確認できるので、カスタム時の参考にしてみてくださいね。
【参考】
『スターバックス』公式サイト
『スターバックス®』、『フラペチーノ®』はスターバックスの登録商標です。