いまわたしたちにできること~美容・健康・環境も~

お腹スッキリ! ダイエット中に「コンビニで買うべき食品」ベスト3

体の内側から整えて巡りの良い健康的な美しさを手に入れたいのであれば、運動や生活習慣はもちろん、やっぱり食生活も大事。だからこそ、腸が整ってお腹もスッキリする身近な食品を上手に活用しませんか。そこで今回は、セブン-イレブン(以下、セブン)で買えるダイエット中にぴったりな腸活アイテムをご紹介します。

ダイエット中に摂りたい「お腹がスッキリする食材」とは?

【セブン】腸が整ってお腹もスッキリ!? ダイエット中に「コンビニで買うべきアイテム」ベスト3

腸内環境が良くなるとお通じが改善するだけでなく、巡りが良くなることでダイエット効果や美肌効果、免疫力アップなどが期待できます。

だからこそ、ダイエット中は特に腸の働きをサポートする食材を上手に選んで、腸内環境を良くしていきましょう。なかでも、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などを毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。

「ダイエット中にぴったりな腸活アイテム」ベスト3

それでは、国際中医薬膳師でもある筆者が選んだ「セブン-イレブンで買えるダイエット中にぴったりな腸活アイテム」ベスト3を早速ご紹介していきます。

1.食物繊維たっぷりのむき甘栗

『7プレミアム 有機むき甘栗 小袋』¥127

【セブン-イレブン】栗本来のほくほく食感 有機むき甘栗

自然な甘さがある甘栗はダイエット中におすすめのおやつ。

セブンでは携帯しやすい小袋サイズが発売されているので、小腹が空いたときにもぴったりです。なかには、約9個分のむき甘栗が入っています。

【セブン-イレブン】栗本来のほくほく食感 有機むき甘栗

1袋60gで107kcal、食物繊維が3.2g。

セブンで人気の「1/2日分の野菜が摂れる」シリーズが食物繊維6.0~8.0gの商品が多いことを考えると、おやつで食物繊維がこれだけ摂れるのは優秀だと思います。

【商品情報】
『7プレミアム 有機むき甘栗 小袋』
価格:¥127
容量:60g

2.アレンジしやすい無糖ヨーグルト

『7プレミアム プレーンヨーグルト 400g』¥146

【セブン-イレブン】プレーンヨーグルト

様々な発酵食品がありますが、手間なく気軽に食べられるものといえばやっぱりヨーグルト。料理に使うのはもちろん、フルーツやシリアルと一緒にそのまま食べられるので便利です。

【セブン-イレブン】プレーンヨーグルト

400gの大きなサイズは食べきれなさそう……と躊躇してしまう方におすすめなのが“水切り”。

ヨーグルトの水切り

ボールにザルを重ねたところにキッチンペーパーを引いてヨーグルトを入れておくと水分が抜け、濃厚なヨーグルトになります。

そのままでも水切りでも、ドライフルーツをふやけるまで漬けこむとおいしいデザートに。自然な甘さが楽しめ、食物繊維×乳酸菌でお腹が喜ぶデザートが作れますよ。

【商品情報】
『プレーンヨーグルト』
価格:¥146
容量:400g

常備しておきたい! あと1品に便利なひじき煮

『7プレミアム ひじき煮』

【セブン-イレブン】ふっくらと炊き上げたひじき煮

食べ切りサイズの小さなひじき煮は、そのままでも温めても食べられる便利な副菜。食物繊維の中でも不溶性食物繊維が含まれるひじきやごぼうが入っており、腸を刺激する効果が期待できます。

【セブン-イレブン】ふっくらと炊き上げたひじき煮

ひじき煮はあと1品欲しいときやお弁当の隙間にも使え、意外とアレンジもできるおかず。

ご飯と混ぜておにぎりにしたり、ミックスビーンズと混ぜてサラダにしたりなど様々なレシピに使え、いつもの食事にプラスαするだけで腸活が叶います。

【商品情報】
『7プレミアム ひじき煮』
価格:¥127
容量:70g

食物繊維たっぷりなことがわかりやすい表示が増えているコンビニ食。

選ぶアイテムを少し気にするだけで、腸が喜ぶ食生活ができそうです。ぜひ、ダイエットの参考にしてくださいね。

【参考】
『セブン-イレブン』公式サイト
©goffkein.pro/shutterstock

※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。