「朝、すっきり起きられます！」女性約100人調査「やってよかった毎日の簡単習慣」

「運動は嫌いだけど、ウォーキングは好きでストレス軽減にもなる」（35歳・会社員）
「毎日雨の時以外は散歩を1時間くらいする。子どもや犬のためもあるけれど、習慣になって足のむくみは減った気がする。あと、人間ドックに定期的に行っています」（35歳・会社員）

白湯、ヤクルト1000と和漢酵素

「朝に白湯を飲むようにした。夜にヤクルト1000と和漢酵素を飲んでいる」（39歳・無職）

プロテイン

「筋肉をつけるため、プロテインを飲んで、ジムに行っています」（39歳・専門職）

そのほか
とにかく動く！

「健康診断で肝機能が悪いと言われてから。いろいろ調べたら、内臓の不調は肌荒れにもつながると知り気をつけている」（26歳・会社員）

睡眠の質向上

「睡眠についてしっかり考えるようになった。質を上げるために寝る直前のスマホをやめたり、ピローミストを使ったりしています」（31歳・会社員）

コツコツ行っていることを調査すると、ウォーキングしている人が多くいました。
ペットを飼っている人は、散歩と兼ねて運動不足解消できるから良いですね！

ウォーキング

「ストレス発散のため」（35歳・会社員）
「人間ドックは、妊娠した時に、妊娠糖尿病にギリギリでひっかかり本当に境目の数値だったのですが、怪しいということは将来的なリスクもあるので、健康に気をつけるようになったから」（35歳・会社員）

白湯、ヤクルト1000と和漢酵素を飲むこと

「胃腸の調子がずっと悪くて、親にすすめられたから」（39歳・無職）

プロテイン

「パーソナルジムのトレーナーが教えてくれた」（32歳・無職）

そのほか
とにかく動く！

「健康診断で肝機能が悪いと言われてから。いろいろ調べたら、内臓の不調は肌荒れにもつながると知り気をつけている」（26歳・会社員）

睡眠の質向上

「ここ1年くらい。朝起きられなくて苦しんでいたら、朝起きられないのは夜の習慣のせいだと書かれていた本を見つけて、実践するようになりました」（31歳・会社員）

10代や20代前半にはなかったカラダの不調が現われる人もいるアラサー世代。
会社の健康診断をキッカケに健康に気を遣う人がいたり、親のアドバイスで健康に良い飲み物を取り入れた人がいました。

ウォーキング

「無料」（35歳・会社員）

白湯、ヤクルト1000と和漢酵素

「白湯はポットのお湯を注ぐのでタダ。ヤクルト1000は1本150円、酵素は1L8,000円くらいするけど、1か月かけて飲んでいる」（39歳・無職）

プロテイン

「１袋5,000円」（32歳・無職）

そのほか
とにかく動く！

「気軽にできることからやってるので0円」（26歳・会社員）

睡眠の質向上

「とくにお金はかけていないので、0円です」（31歳・会社員）

ウォーキングは、今すぐできてお金がかからないのが魅力。
専用のウエアや特別な施設に行かなくても良いのも魅力ですが、実際に変化を感じていたのか深堀り！

ウォーキング＆人間ドック

「汗をたくさんかいて心身共に気持ちいい」（35歳・会社員）
「初めて受けた人間ドッグで、子宮内ポリープがあることが発覚。切除したところ、9割良性と言われていたのに、子宮体癌でひっかかりました。その後セカンドオピニオンも含め、とにかく治療は必要ということでホルモン治療開始。子宮全摘を勧められたが、治療を選択し子どもも生まれたので、本当に早期発見で良かったと思います」（39歳・専門職）

白湯、ヤクルト1000と和漢酵素

「お通じが良くなり、カラダがすっきりした」（39歳・無職）

プロテイン

「カラダがひきしまりやすくなった」（32歳・無職）

そのほか
とにかく動く！

「まだわかりません」（26歳・会社員）

睡眠の質向上

「朝すっきり起きられることが増えました」（31歳・会社員）

ウォーキングは、心身共にリフレッシュできてやってよかった様子。人間ドックは、子宮内ポリープの早期発見ができたので、本当に受診してよかったですね！　会社の福利厚生として健康診断がある人は積極的に受けて、もし会社の健康診断では受けられない範囲のものがあれば実費でも受けた方が安心です。特に婦人科系の検査は、早期発見が完治のポイントです。意識を高く持って損は無し！！

以上が、アンケート結果でした。
気になるものはありましたか？　早いものでもうすぐ2023年の半分が過ぎますが、トライしたいと思うことは残りの期間でぜひ行ってみてはいかがでしょうか。