コスパがスゴい…！ プロが認めた「100均のダイエットグッズ」レビュー
自宅でトレーニングをする人が増えたことで、エクササイズグッズの種類も豊富になりましたよね。値段の高い本格アイテムにも心惹かれますが、初心者の方や、コストを抑えたいという方には、プチプラで手軽に買える宅トレグッズがおすすめです。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、100均で手に入る「8の字トレーニングチューブ」の効果的な使い方をご紹介します。
優秀すぎる！ 「キャンドゥ」8の字トレーニングチューブ
今回は『キャンドゥ』で見つけた8の字型のトレーニングチューブ「Stretcher」を使用！ 『キャンドゥ』では、チューブの硬さをソフトかハードの2種類から選ぶことができます。筆者は今回ハードタイプを選びましたが、コスパがいいので硬さ違いで2つ持っていてもよさそう。
トレーニングチューブは、怪我が起きにくいのに、しっかりと体に負荷をかけられると初心者向けトレーニンググッズとして有名です。
パッケージの写真を見ると、ゴムバンドを左右に引っ張って腕を鍛えるようですが、腕のトレーニングだけでなく全身にも使えます。
では、簡単で覚えやすいトレーニング方法をチェックしていきましょう！
100均グッズでもダイエットが叶う！ 8の字トレーニングチューブの使い方をレビュー
やり方をチェック！
STEP1：お腹痩せトレーニング
1．バンドの片方の穴に両脚を引っ掛け、両手でもう片方を持つ
2．両脚と両手でバンドを軽く引っ張りながら、吐く息で脚を伸ばす
3．息を吸いながら、バンドを緩める
4．脚を遠くに伸ばす意識で、この伸び縮みの動作を10回ゆっくり行う
【ポイント】
・脚と背中を床に近づけるとより負荷が高まる
・かかとでしっかりバンドを引っ張って、下腹部に力を入れる
・肩や首周りの余計な力を抜く
STEP2：背中痩せトレーニング
1．あぐらか正座の状態で、バンドの穴を両手で内側から掴み、頭上にあげる
2．吐く息とともにひじを斜め後ろに曲げながら下ろし、肩甲骨を寄せる
3．腕を上下に動かす動作をゆっくり10回繰り返す
【ポイント】
・軽くバンドを引っ張りながら行う
・ゆっくりペースで呼吸に合わせて行う
・ひじを斜め後ろに下ろし、肩甲骨をしっかり寄せる
・腕を上げるとき、一緒に肩が上がらないようにする
STEP3：お尻・脚痩せトレーニング
1．バンドの穴に片脚ずつ通し、ひざ上にセットする
2．四つん這いになり、吐く息とともに片脚を真横に上げる
3．上げ下げする動作を10回繰り返す
4．バンドを足裏にセットし、真後ろに伸ばす
5．伸び縮みする動作を10回繰り返す
6．反対の脚も同様に行う
【ポイント】
・使う筋肉をしっかり意識する
・お腹を締めて背中を真っ直ぐに保つ
・上半身が左右にブレないように意識する
色んな使い方ができる万能ダイエットグッズ！
100均で手に入るトレーニングチューブでも、使い方をアレンジすることで、お腹や背中、お尻、脚、二の腕など、さまざまな部位に使えて効果も実感しやすいはず。
持ち運びやすい重さと大きさであるため、おうちトレーニングで重宝すること間違いなし！ 見つけたらぜひ手に入れてみてくださいね。
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。