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月経中の爆食い対策! セブンで買える「糖質10g以下でもおいしい」おやつ3選

月経前の数日はイライラや眠気、集中力の低下など、人によって様々な症状に悩まされますよね。なかでも悩みの一つが、甘い物への欲求。身体がだるくて甘い物がついほしくなってしまいますが、うっかり過食して罪悪感に苛まれる負のループは避けたいところ。イライラしながら我慢するより、ストレスを溜めないためにも、上手なおやつの食べ方をしてみませんか? そこで今回は美容ライターの筆者が、ドカ食い防止におすすめな『セブン-イレブン』の低糖質おやつをご紹介します。カロリーが高そうなチョコレートは、実はきちんと選べば糖質を抑えることができ、食べすぎ防止にもぴったり!

1:ロカボマーク入りのおやつがおすすめ! 糖質30%オフのミルクチョコレート

【セブンイレブン】糖質30%オフのロカボチョコレート

コンビニでじわじわ増えているロカボおやつ。糖質が気になる人やダイエットをしている人はこの“ロカボマーク”を探すのがおすすめです。

【セブンイレブン】糖質30%オフのロカボチョコレート

『セブン-イレブン』の「糖質30%オフのロカボチョコレート」は個包装された一口サイズのミルクチョコレート。

材料を見ると一般的なチョコレートにはない“イヌリン(食物繊維)”が含まれていました。これが低糖質の秘密のようです。

【セブンイレブン】糖質30%オフのロカボチョコレート

実際に食べてみると、普通のミルクチョコレートと変わらないおいしさ。甘さもしっかりあって、低糖質なチョコレートという感じはありません。

【セブンイレブン】糖質30%オフのロカボチョコレート

一袋146g入りで、数えてみたら31個入っていました。筆者の計測で1個が4gほど。

100gあたり558kcal、糖質30.6gなので、計算すると1個あたり22.3kcal、糖質1.44gくらい。1日何個と決めておくと食べすぎが防げ、ストレスも溜めずに生理期間を乗り切れそうですね。

【商品情報】
セブン-イレブン「糖質30%オフのロカボチョコレート」
価格:¥267

2:1本あたり33kcalだから罪悪感なし! サクサク食感のチョコ棒

【セブンイレブン】サクサク食感のチョコ棒

コーンパフをチョコレートコーティングしたチョコ棒は、実は低カロリーで楽しめます! チョコレートを食べたいけど、太りたくない人にぴったりなおやつです。

【セブンイレブン】サクサク食感のチョコ棒

口どけのいいチョコレートは一瞬でなくなってしまいますが、サクサクとした食感なので「しっかり食べた」感覚がありますよ。

【セブンイレブン】サクサク食感のチョコ棒

軽い食感で、ミルクチョコレートの甘さもしっかり。サイズは小さめなので、ちょっとだけ甘い物がほしいときに心を満たしてくれそうです。

【セブンイレブン】サクサク食感のチョコ棒

1本あたり33kcal、糖質3.1g。個包装になっていて、1袋に10本入っていました。

10本食べてしまったとしても330kcal。よくある板チョコが約300kcalと考えると、安心して楽しめるおやつですね。

【商品情報】
セブン-イレブン「サクサク食感のチョコ棒」
価格:¥108

3:1枚なら糖質10g以下で安心! 大人気おやつのチョコラスク

【セブンイレブン】小麦全粒粉入りチョコラスク

濃厚なチョコレートが楽しめると人気がある『セブン-イレブン』の「チョコラスク」。

1枚あたりたったの82kcal、糖質7.8g。1枚だけなら、おやつの目安にしたい100kcal以下・糖質10g以下におさまるので、安心して食べられるでしょう。

【セブンイレブン】小麦全粒粉入りチョコラスク

食物繊維が豊富でGI値が低い小麦全粒粉入りなので、普通のラスクに比べてダイエットが気になる人向きです。

チョコ棒のサクサクした食感に比べて、こちらはザクザクというのがぴったりな食感。「あごを使ってしっかり食べた」という気分になれるので、1枚で満足感があります。そして、とにかくおいしい!

【セブンイレブン】小麦全粒粉入りチョコラスク

中までチョコレートがしっかり染みていて、チョコレートそのものを食べているような満足感があります。

1箱6枚入りなので、一度に食べすぎないように気をつけてくださいね。

【商品情報】
セブン-イレブン「小麦全粒粉入りチョコラスク」
価格:¥213

甘い物への欲求を上手にコントロールしましょう

毎月くる月経だからこそ、うまく付き合っていくコツを見つけたいですね。

個包装なら、食べすぎ防止にもなりますよ。低糖質のコンビニおやつを上手に取り入れながら、甘い物への欲求をコントロールしていきましょう。

【参考】
『セブンイレブン』公式サイトHP