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生理中に間食しても太りにくい… 【150kcal以下のコンビニおやつ】セブン、ローソン、ファミマ3選

月経中は「ついつい過食になってしまう」「甘い物がほしくなる」といった経験がある人もいるでしょう。身体がだるくて疲れやすく、イライラしがちなときは、食欲のコントロールがうまくできないことも。そんな月経時こそ、太りにくいおやつに助けてもらいましょう! そこで今回は、国際中医薬膳師で美容ライターの筆者が、月経中におすすめの「コンビニで買える低カロリーなおやつ」をご紹介します。

自然の優しい甘味を楽しめる! ひとくちサイズの「焼きいも」

ローソン「ひとくち焼きいも」¥138

【ローソン】ひとくち焼きいも 60g

秋冬になるとさまざまな芋系おやつが登場しますが、そのままでも糖度の高いさつまいもなら、スイーツのような甘さが味わえます。

しかし、糖質の高さも気になるところ。そのため、選ぶのなら、きちんとカロリー表示がされているパッケージタイプをチョイスして!

【ローソン】ひとくち焼きいも 60g

『ローソン』の「ひとくち焼きいも」は一口サイズにカットしてあるので食べやすく、食べ過ぎ防止にもぴったりな小袋タイプ。

気になるカロリーは、一袋食べても95kcal。国内産のさつまいもに砂糖が加えてあるだけのシンプルなおやつで、素材そのものの味もしっかりと楽しめます。

【ローソン】ひとくち焼きいも 60g

口当たりがしっとりしていて、パサつきも気になりません! 余分なものが入っていないおやつは、月経中の身体にもよさそうですね。

【商品情報】
ローソン「ひとくち焼きいも」
価格:¥138
容量:60g

栄養価が高いのにカロリーが低い! 「デーツ」を食べてキレイもゲット!?

ファミリーマート「地中海育ちの種ぬきデーツ」¥180

【ファミリーマート】地中海育ちの種抜きデーツ 32g

月経中に甘い物がほしくなったとき、薬膳の考え方ではチョコレートやコーヒー、上白糖は避け、血の巡りをよくする黒砂糖やドライフルーツ、ナッツなどがいいとされています。

コンビニでも手に入るドライフルーツの種類は増えましたが、数ある中でも筆者イチ押しが“デーツ”です。

【ファミリーマート】地中海育ちの種抜きデーツ 32g

栄養価が高いのにカロリーは低く、甘味が強いのにGI値が低い…など、太りにくいおやつとしてぴったり。濃厚でクセのない甘味は、おやつとしての欲求も十分に満たしてくれます。

太りにくいおやつなら、罪悪感なく楽しめますよね。

【ファミリーマート】地中海育ちの種抜きデーツ 32g

『ファミリーマート』の「地中海育ちの種ぬきデーツ」は種抜きで食べやすく、保存料・着色料・無添加なのも身体に優しくて安心です。

ドライフルーツというより、半生のフルーツ感覚で味わえるのが魅力。1袋あたりたったの100kcalなのに、大きなデーツが5個も入っていますよ。

【商品情報】
ファミリーマート「地中海育ちの種抜きデーツ」
価格:¥180
容量:32g

甘い物への欲求を満たすのなら… 「わらび餅」!

セブン-イレブン「黒糖わらび」¥105

【セブンイレブン】黒糖わらび 53g

無性に甘い物を食べたくなったときは、黒糖を使ったおやつにも着目してみて。

【セブンイレブン】黒糖わらび 53g

『セブン-イレブン』で買える「黒糖わらび」は、もっちりした食感とコクのある黒糖の甘味を存分に楽しめる和のおやつ。

ぷるんとしていて弾力があり、わらび粉や寒天のおかげで見た目以上に食べ応えがあります。

【セブンイレブン】黒糖わらび 53g

撮影するために袋から出しましたが、実際に食べるときは少しずつ袋から出して、ワンハンドで食べられます。冷やして食べると、より甘味を感じておいしいですよ。

1本53gでたったの131kcal! 素材を楽しむ焼きいもやデーツに比べ、しっかりとした甘いおやつを食べたいときにおすすめです。

【商品情報】
セブン-イレブン「黒糖わらび」
価格:¥105
容量:53g

月経中は「太りにくい間食」で乗り切ろう!

身体がだるく、甘い物へ手が伸びてしまいがちな月経時は、太りにくいおやつを上手く活用して乗り切りましょう。原材料やカロリー表記を確認しながら、お気に入りのおやつを見つけてくださいね。

【参考】
『ファミリーマート』公式サイト
『ローソン』公式サイト
『セブン-イレブン』公式サイト