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「スターバックスラテ」でカロリーオフを実現! 美味しくヘルシーな【スタバの神カスタム】2選

ダイエット中はドリンクのカロリーにも気を遣いますよね。『スターバックス』(以下、スタバ)で人気が高いフラペチーノ®などスイーツ感のあるドリンクはさすがに罪悪感がありますが、せっかくなら満足感はありつつもカロリーオフができるカスタムを利用してみませんか? そこで、スタバのカスタマイズ記事を多く執筆している筆者が「スターバックスラテ」のヘルシーで美味しいカスタムを2つご紹介したいと思います。

定番の「スターバックスラテ」はこんなドリンクです

店名がドリンクについている「スターバックスラテ」は、スタバでも人気メニューの一つ。

エスプレッソとミルクが互いに引き立て合う、定番のエスプレッソビバレッジ

であり、エスプレッソにミルクを注いだのが「スターバックスラテ」です。

ホットとアイスから選べ、氷が入る分、同じサイズでもアイスの方がカロリーが低くなります。

シンプルなドリンクだからこそ色々なカスタムができる「スターバックスラテ」。今回は、ホットとアイスそれぞれのヘルシーカスタムを1つずつご紹介します。

ホットの「スターバックスラテ」をカスタマイズ!

【スターバックス】スターバックスラテ

ホットの「スターバックスラテ」のTallサイズは通常223kcal。

ダイエット仕様にするために、まずはカロリーオフの基本カスタムである「ミルク」の変更を行います。しかし、「無脂肪乳」に変更することでミルクの甘味は薄くなってしまうので、キャラメルソースを追加して風味をアップするカスタムでオーダー。

・ミルクを無脂肪乳(無料)に変更(-77kcal)
・キャラメルソース(無料)を追加(+17kcal)

アイスの場合、「ミルク」を「無脂肪乳」に変えても46kcalのマイナスなのですが、ホットは77kcalも減らすことができるため、大幅なカロリーカットを実現できます。筆者イチ押しのカスタムです。

【スターバックス】スターバックスラテ

キャラメルソースは追加しても甘さはほとんどないのですが、キャラメルエスプレッソのリッチな風味が楽しめて満足感が高まります。飲んだ後にキャラメルの香りがほんのり残りますよ。

【スターバックス】スターバックスラテ

「甘さがもう少し欲しい」という方はコンディメントバーにある「スラリ」がおすすめ。カロリー1/5のダイエットシュガーで、計算すると1gで約0.8kcalほど。2袋(2g)で控えめな甘さを感じられます。

【スターバックス】スラリ

ホットドリンクのダイエットカスタムで甘さが欲しい時は、シロップの追加より低カロリーで甘くできる「スラリ」を活用するのが良いですよ。

「無脂肪乳」と「キャラメルソース」のカスタマイズをすると、合計163kcal(通常223kcal)に。スラリ2袋を入れて165kcal弱です。全て無料のカスタマイズを使用しているので、通常通り¥455で楽しめます。

アイスの「スターバックスラテ」をカスタマイズ!

【スターバックス】スターバックスラテ

アイスの「スターバックスラテ」は、Tallサイズで通常125kcal。同じTallでもホットは223kcalなので、アイスを選ぶだけでも100kcal近くカロリーオフを行えます。

今回は、一番カロリーがオフできる「無脂肪乳」へミルクを変更し、バニラシロップを追加することに。

・無脂肪乳(無料)へ変更(-46kcal)
・バニラシロップ(¥55)を追加(+20kcal)

このカスタマイズをすると、「スターバックスラテ」は125kcalから99kcalまでカロリーダウン。

【スターバックス】スターバックスラテ

ホットよりエスプレッソの苦みがしっかり感じられ、バニラシロップの甘味も十分。控えめな甘さですが満足感があります。

【スターバックス】スターバックスラテ

甘さも追加されたのに通常よりも低カロリーで楽しめるのは、ダイエット中のプチご褒美になりそう。

+55円のカスタマイズなので、トータル¥510で楽しめます。

「スターバックスラテ」は「ミルク」の変更がマスト!

「スターバックスラテ」をカロリーダウンして楽しむなら、ミルクの変更が必須です。ご紹介した「無脂肪乳」のほか、「アーモンドミルク」や「低脂肪乳」、「オーツミルク」にも無料で変更できるので、ぜひお気に入りのミルクを探してみてくださいね。

【参考】
『スターバックス』公式HP