ダイエット中に甘いモノが飲みたくなったら… スタバで頼むべき「ヘルシーカスタム」2選

スタバで低カロリーカスタムをするポイントは、シロップ・ホイップ・ミルク・ソースの変更や減量、削除をすること。

ほかにも、通常のミルクから低脂肪、無脂肪乳、豆乳、アーモンドミルクなどに変更することができ、なかでも無脂肪乳への変更が一番カロリーをダウンさせることができます。

例えば、『スターバックスラテ（ホット）』のTallは通常220kcalですが、無脂肪乳に変更すれば126kcalまでダウンさせることが可能。

逆に、カロリーがほとんどないノンシロップのティーやドリップコーヒーなどのホットドリンクに、1シロップやソースをプラスして控えめな甘さのドリンクにカスタマイズして楽しむのもおすすめです。

様々なカスタマイズが楽しめる『抹茶 ティー ラテ』（Tall）は通常226kcal。

今回のカスタマイズは

・無脂肪乳に変更（-51kcal）
・シロップ抜き（-21kcal）

このカスタマイズをすると『抹茶ティーラテ』は226kcalから154kcalまでカロリーダウン。

全て無料のカスタマイズを使用しているので、このヘルシーカスタマイズをした『抹茶 ティー ラテ』は通常通り￥484で楽しめます。

抹茶パウダーに甘みがあるので、シロップを抜いてもほんのりとした甘さを楽しめました。

甘さ控えめなので、ダイエット中でも罪悪感を感じにくいですよ！

無脂肪乳のフォームがのっている『ムースフォームラテ』（Tall）は通常163kcal。こちらはシロップが入っていないドリンクで、まろやかなミルクと苦みのあるエスプレッソが特徴です。

今回のカスタマイズは

・無脂肪乳に変更（-58kcal）
・チョコソース追加（+12kcal）

ヘルシーカスタマイズを施した『ムースフォームラテ』なら合計117kcalなので、ダイエット中も気兼ねなく楽しめるはず。カスタマイズは無料なので、￥495のままいただけますよ。

チョコソースが混ざっているので、最初の1/3くらいはほんのりとした甘さを楽しめましたが、後半はビターテイスト。

最後まで甘さを楽しみたい方は、シロップを1ポンプ追加しても良さそうです。ちなみに、バニラシロップやキャラメルシロップなどは、1ポンプ20kcalで楽しめます。

また、『キャラメル スチーマー』（Tall、345kcal）や『ホワイトモカ』（Tall、398kcal）といったホットドリンクは比較的カロリーが高め。

ですが、ノンシロップのドリンクにソースやシロップを追加したドリンクなら、ほんのりとした甘さが楽しめるものの、かなりのカロリーを抑えることができますよ。

ミルクの変更だけでも大幅にカロリーを抑えられるので、ダイエット中はぜひ試してみてください。

また、同じドリンクでもアイスよりホットの方がカロリーが高めなので、ダイエット中は要注意。カスタムを上手に活用して、低カロリーでスタバのドリンクを楽しんでみてはいかがでしょうか。

【参考】
『スターバックス』公式HP